Hệ miễn dịch được xem là hệ thống phòng thủ, là hàng rào tự nhiên bảo vệ con người, đặc biệt là bé yêu trước những tác động của môi trường bên ngoài, giúp bé có đủ sức khỏe để khám phá những điều mới lạ, kỳ thú của thế giới muôn màu.

Tăng cường miễn dịch là gì?

Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp bé có một sức đề kháng tốt nhất, ngăn chặn những tác nhân gây bệnh xâm nhập để trẻ tự do vui chơi và học tập.

Điều gì xảy ra khi hệ miễn dịch bị suy yếu? Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho hệ miễn dịch bị suy yếu, có thể do sự thay đổi thời tiết trong thời điểm giao mùa, có thể do sinh non, không được tiêm phòng vacxin đầy đủ hoặc cũng có thể do những bất thường về hệ miễn dịch…Chính điều này khiến cho trẻ em rất dễ nhiễm bệnh, đặc biệt là những bệnh về đường hô hấp.

Tăng cường miễn dịch chính là cách thức để nâng cao hệ miễn dịch, là các phương pháp thúc đẩy hệ miễn dịch của cơ thể phát triển. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tăng cường miễn dịch cho trẻ đặc biệt được các bậc cha mẹ quan tâm. Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách nào? Làm thế nào để tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ chính là thắc mắc của tất cả các bậc làm cha mẹ.

Sau đây, chúng tôi sẽ trình bày 7 cách đơn giản giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho bé yêu, bổ sung vào hệ miễn dịch còn non yếu của bé.

7 cách đơn giản tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý – chìa khóa vàng tăng cường miễn dịch

Có thể nói dinh dưỡng chiếm vị trí quan trọng nhất để giúp trẻ tăng cường miễn dịch. Chỉ khi trẻ được cung cấp một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, trẻ mới có đủ sức khỏe để chiến đấu với những tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

Ăn gì để tăng cường miễn dịch? Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên cho trẻ ăn nhiều hoa quả và những thực phẩm giàu vitamin như C, E, kẽm…Đây là những vitamin tăng sức đề kháng cho bé. Theo các kết quả nghiên cứu, dinh dưỡng từ thực vật (đặc biệt là nguồn thực vật giàu vitamin C và vitamin E) giúp kích thích sản sinh các tế bào bạch cầu, tham gia vào miễn dịch cơ thể chống lại phản ứng nhiễm trùng.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C:

Các hoa quả như cam, quýt, bưởi… Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ…

Nguồn thực phẩm giàu vitamin E:

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… Dầu thực vật, bơ thực vật…

Kẽm được xem là khoáng chất thiết yếu, liên quan hầu hết đến các tế bào miễn dịch, do đó việc bổ sung các nguồn thức ăn giàu kẽm sẽ kích thích hệ miễn dịch hoạt động khỏe mạnh, hạn chế tình trạng rối loạn miễn dịch. Nguồn thực phẩm giàu giàu kẽm có thể kể đến như hạt điều, đậu xanh, hạnh nhân… Bên cạnh ăn gì để tăng cường miễn dịch, vấn đề không nên ăn gì để tăng cường miễn dịch cũng được rất nhiều người quan tâm. Không nên cho trẻ ăn các thực phẩm nhiều đường, bánh kẹo ngọt, các đồ uống nước ngọt…vì sẽ dễ gây béo phì, suy giảm miễn dịch.

Tăng cường cho bé bú mẹ – nâng cao hệ miễn dịch non yếu của bé

Trẻ sơ sinh và những năm tháng đầu đời, hệ miễn dịch của bé còn rất non nớt và dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Khi còn trong giai đoạn bào thai, bé được nuôi dưỡng và bảo vệ bởi người mẹ thân yêu của mình, đồng thời nhận miễn dịch thụ động của mẹ. Khi chào đời, đó là cả một bước ngoặt lớn trong cuộc đời của một đứa trẻ. Lúc này, bé sẽ đối mặt với thế giới bao la bên ngoài với đầy rẫy những tác nhân lạ, mặc dù có hệ thống miễn dịch bẩm sinh nhưng non yếu.

Người ta chỉ ra rằng, những đứa trẻ được bú mẹ hoàn toàn trong năm đầu đời sẽ khỏe mạnh hơn những đứa trẻ khác. Tại vì sao? Trong sữa mẹ chứa rất nhiều kháng thể mà các loại sữa khác như sữa công thức không thể nào có được. Khi trẻ bú mẹ, hệ miễn dịch của trẻ dần được hoàn thiện hơn nhờ những kháng thể được nhận từ sữa mẹ. Các chuyên gia khuyến cáo rằng nên cho bé bú trong một năm để tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ. Mẹ ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh? Để con yêu nhận được những giọt sữa tốt nhất, mẹ nên có một chế độ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, mẹ ăn con bú, mẹ ăn cái gì thì con cũng có khả năng được hấp thu cái đó. Chính vì vậy, chế độ ăn của người mẹ cần đặc biệt được chú ý.

Ngủ đủ giấc – hiệu quả tăng cường miễn dịch

Ông cha ta luôn có câu: Ăn được ngủ được là tiên. Quả đúng như vậy, ngoài việc cung cấp, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ thì việc cho trẻ ngủ đủ giấc cùng không kém phần quan trọng giúp bé tăng sức đề kháng. Ngủ đủ giấc sẽ khiến trẻ nhỏ thoải mái, tỉnh táo, cảm thấy tràn đầy năng lượng, hào hứng. Ước tính trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian cho việc ngủ (khoảng 18 tiếng mỗi ngày), với trẻ lớn hơn thì thời gian ngủ sẽ ít lại, thay vào đó lăng thời gian vận động, trẻ biết đi ngủ từ 12-13 tiếng.

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ – bảo vệ hệ miễn dịch vượt trội

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ không kích thích cơ thể bé tăng cường miễn dịch nhưng nó lại góp phần bảo vệ hệ miễn dịch chưa hoàn thiện của bé.Vệ sinh sạch sẽ giúp hạn chế các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể qua da, qua mắt mũi miệng (do trẻ có thói quen đưa tay lên mặt)… Ba mẹ hãy rửa tay cho bé trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau các hoạt động vui chơi. Với các bé nhỏ, việc vệ sinh ba mẹ cần chủ động làm cho bé, đối với bé lớn hơn, cần hướng dẫn các bước cụ thể để bé có thể tự làm. Có thể sử dụng xà phòng hoặc các dung dịch rửa tay lành tính để bảo vệ làn da nhạy cảm của trẻ.

Tăng cường tập thể dục, tăng cường vận động – nâng cao sức đề kháng

Tập thể dục cũng là phương pháp tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cơ thể. Không chỉ người lớn mới cần tập thể dục mà trẻ nhỏ cũng nên như thế. Bởi vì tập luyện, vận động thể lực giúp cơ thể được giải phóng năng lượng, giúp trẻ khỏe mạnh, linh hoạt hơn, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Khi vận động còn kích thích ăn ngon và ngủ ngon hơn, chính vì vậy, tập thể dục thực sự hữu ích để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể trẻ.

Cho trẻ tập luyện bằng cách nào?

  • Trẻ con rất thích bắt chước, do đó bạn có thể chọn những động tác tập phù hợp với trẻ rồi bạn làm, em bé của bạn sẽ làm theo rất nhanh.
  • Trẻ lớn có thể có nhiều bài tập và lựa chọn phương pháp tập linh hoạt hơn, có thể chạy bộ, đạp xe, tập aerobic…
  • Đối với những em bé trong những tháng đầu đời, em có thể kích thích trẻ theo từng giai đoạn, ví dụ giai đoạn bé lẫy, bé bò, bé đi, cổ vũ bé để bé vận động, múa cho trẻ đồ chơi để trẻ khám phá…

Tuy nhiên tập thể dục cũng cần có phương pháp và thời gian, tránh quá sức và sai cách sẽ phản tác dụng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Cho trẻ tiêm phòng vacxin đầy đủ – tăng cường miễn dịch cho trẻ

Tiêm phòng vaccin chính là đưa những kháng nguyên lạ, những tác nhân gây bệnh đã bị bất hoạt, giảm độc lực, không còn khả năng gây bệnh cho bé. Các vaccin này khi vào cơ thể sẽ kích thích cơ thể tạo ra kháng thể chống lại nó, cơ thể sẽ tồn tại miễn dịch thích ứng. Lần sau nếu như bị tác nhân gây bệnh đó tấn công, cơ thể sẽ khởi động miễn dịch, tạo phức hợp kháng nguyên – kháng thể để tiêu diệt hoặc giảm mức độ nặng của bệnh. Tuy nhiên, trẻ chỉ được tiêm vacxin khi đã xác định đủ điều kiện sức khỏe, phải qua thăm khám của bác sĩ chứ không được tự ý mua vacxin về tiêm. Tại sao lại có nhiều hội anti – vaccine? Họ cho rằng nên để trẻ tự tạo miễn dịch tự nhiên, hoặc có những người thấy có một số rủi ro khi tiêm vacxin, hay chỉ là do sự thiếu hiểu biết, a dua theo đám đông, theo phong trào. Chỉ khi được tiêm phòng đầy đủ, trẻ mới không sợ gặp phải những bệnh nguy hiểm như viêm gan B, bạch hầu, ho gà, bại liệt…Có những loại vacxin chỉ cần tiêm 1 lần có thể tạo miễn dịch suốt đời, nhưng cũng có những loại vacxin cần tiêm nhắc lại, thậm chí nhắc lại hàng năm vì khả năng miễn dịch giảm dần theo thời gian. Các bậc cha mẹ hãy chủ động tìm hiểu để cho trẻ được tiêm vacxin dựa trên số tháng tuổi của trẻ để bảo vệ bé yêu tốt nhất.

Tránh cho bé tiếp xúc với khói thuốc lá

Khói thuốc lá chứa vô vàn các chất độc hại, tuy chúng không hút thuốc nhưng lại là những đối tượng bị khói thuốc tổn hại nặng nề nhất. Đối với trẻ em, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể còn chưa phát triển đầy đủ, chưa có khả năng thải trừ hết các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Khói thuốc lá làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, thậm chí là viêm phổi cùng những mối nguy hại nghiêm trọng khác. Hãy đưa con bạn tránh xa khói thuốc vì sức khỏe của con trẻ. Trên đây là 7 cách đơn giản giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên cho trẻ, hy vọng nó sẽ giúp các ba mẹ không còn hoang mang đi tìm cách thức tăng cường miễn dịch cho trẻ. Chúc các bé luôn luôn mạnh khỏe.