7 cách PHÒNG TRÁNH ĐỘT QUỴ quan trọng đừng bỏ lỡ

Phòng tránh đột quỵ

Phòng tránh đột quỵ

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) để lại nhiều di chứng nặng nề, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chính người bệnh và cả những người thân trong gia đình. Phòng tránh là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân và gia đình trước căn bệnh quái ác này. Vậy phòng tránh như thế nào cho hiệu quả.

1. Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ cao nhất dẫn đến đột quỵ ở cả nam và nữ. Khi huyết áp tăng, áp lực trong máu mạnh hơn làm tổn thương nội mạc thành mạch, dẫn đến tăng tính thấm với Lipoprotein máu làm phát triển xơ vữa động mạch, hình thành tai biến.

Với những bệnh nhân có huyết áp tăng cao, cần phải theo dõi huyết áp thường xuyên, tuân thủ phác đồ điều trị huyết áp của bác sĩ, cùng với đó xây dựng chế độ ăn và luyện tập hợp lý để kiểm soát tốt huyết áp.

Mục tiêu lý tưởng là duy trì huyết áp dưới 120/80 mmHg. Ở những người lớn tuổi để duy trì mức huyết áp này có thể khó khăn hơn do tác dụng không mong muốn của thuốc hoặc chóng mặt khi đi đứng.

Những việc cần làm để đạt được mục tiêu trên:

– Sử dụng thuốc hạ áp để kiểm soát tốt huyết áp theo chỉ định.

– Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, không nên dùng quá 1,5mg mỗi ngày.

– Sử dụng thực phẩm chứa chất béo không bão hòa, đồng thời hạn chế tối đa những thực phẩm giàu chất béo bão hòa.

– Tập thể dục đều đặn và phù hợp với thể trạng mỗi người, mỗi ngày nên hoạt động ít nhất 30 phút, bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe,…

– Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày vào khẩu phần ăn.

Kiểm soát tốt huyết áp giúp ngăn ngừa đột quỵ

Kiểm soát tốt huyết áp giúp ngăn ngừa đột quỵ

2. Điều trị các bệnh lý về tim, nhất là bệnh rung nhĩ

Rung nhĩ với biểu hiện nhịp tim không đều, làm hình thành các cục máu đông trong tim, sau đó di chuyển đến não, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Theo các số liệu thống kê, bệnh rung nhĩ có nguy cơ gấp 5 lần so với các nguyên nhân khác. Do đó cần phải điều trị sớm nếu xuất hiện các triệu chứng như khó thở, tim đập nhanh.

Có thể sử dụng các sản phẩm có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa cục máu đông để kiểm soát như HT Strokend, Nattokinase, CoQ10…

3. Điều trị bệnh tiểu đường

Lượng đường trong máu cao tác động xấu đến mạch máu theo thời gian, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Vì vậy nên kiểm soát lượng đường trong máu bằng các loại thuốc được chỉ định, chế độ ăn uống điều độ, tập thể dục.

Kiểm soát tốt đường huyết giúp ngăn ngừa đột quỵ

Kiểm soát tốt đường huyết giúp ngăn ngừa đột quỵ

4. Rèn luyện thể lực, tập thể dục thể thao hợp lý

Tập thể dục giúp giảm huyết áp, điều chỉnh cân nặng, như là một biện pháp giúp phòng tránh bệnh đột quỵ. Cần duy trì tần suất tập thể dục thường xuyên hơn với cường độ vừa phải, mỗi tuần ít nhất 5 ngày. Một số cách giúp tăng tinh thần cũng như giúp đạt được mục tiêu như:

– Thay vì đi thang máy hãy đi cầu thang bộ.

– Tham gia những câu lạc bộ để tạo động lực mỗi ngày.

– Đi bộ bất cứ khi nào có thể như sau mỗi bữa ăn, những lúc rảnh rỗi,…

– Chia nhỏ mỗi buổi tập khoảng 10-15 phút/đợt, thay vì tập liên tục 30 phút/lần.

Có nhiều trường hợp đột quỵ sau khi tập thể dục khiến nhiều người lầm tưởng tập thể dục làm tăng nguy cơ đột quỵ. Đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, bởi những trường hợp đó là do có bệnh nền như huyết áp, tiểu đường… Hãy rèn cho mình thói quen tập thể dục để nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa đột quỵ.

5. Kiểm soát cân nặng

Béo phì có liên quan đến tiểu đường, huyết áp cao, đều làm tăng khả năng đột quỵ. Chỉ số khối cơ thể (BMI) lý tưởng cần đạt được là 18 – 25 để giảm thiểu tối đa nguy cơ gây đột quỵ. Do đó cần tăng cường tập thể dục thể thao, kết hợp với chế độ ăn không quá 1500-2000 calo/ngày hoặc theo tùy thể trạng của mỗi người.

Kiểm soát cân nặng giúp ngăn ngừa đột quỵ

Kiểm soát cân nặng giúp ngăn ngừa đột quỵ

6. Uống rượu bia đúng cách, hợp lý

Nếu uống rượu, bia trong giới hạn cho phép sẽ giúp nâng cao sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu uống nhiều hơn 2 ly mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy không được uống quá nhiều rượu bia trong cùng 1 ngày, khuyến cáo nên chọn loại vang đỏ chứa Resveratrol giúp bảo vệ não và tim.

7. Không hút thuốc lá

Thuốc lá không chỉ là nguyên nhân gây bệnh viêm phổi, nó còn làm tăng tốc độ hình thành cục máu đông trong cơ thể. Với nhiều cơ chế khác nhau như tăng mảng bám tích tụ ở động mạch, làm máu đặc hơn. Việc bỏ thuốc lá có thể rất khó khăn, tuy nhiên đừng bỏ cuộc, hãy thực hiện dần dần để xây dựng cho bản thân một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa đột quỵ.

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ

Ngoài những cách được khuyến cáo ở trên, chúng ta cũng có thể ngăn ngừa đột quỵ bằng sản phẩm tự nhiên, thực phẩm chức năng đã được kiểm chứng hiệu quả như HT Strokend, Nattoenzym, An cung trúc hoàn,…

Từ những thông tin trên, chúng tôi mong mọi người có thể cải thiện được thói quen của mình để phòng tránh hiệu quả đột quỵ – căn bệnh để lại hậu quả vô cùng nặng nề cho người bệnh và người thân trong gia đình.



Để phòng tránh bệnh đột quỵ xảy ra có thể thực hiện một số biện pháp như kiểm soát tốt đường huyết, huyết áp, rung nhĩ, tập thể dục, giảm cân, bỏ thuốc lá,…