Giai đoạn hồi xuân là gì? Cần làm gì để kéo dài tuổi xuân?

Hồi xuân là giai đoạn đẹp nhất trong cuộc đời mỗi người phụ nữ khi bước sang thời mãn kinh. Vậy hồi xuân là gì? Nó đẹp như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Hồi xuân là gì?

Thông thường, thời kỳ hồi xuân được xác định khi phụ nữ đã bước sang giai đoạn tiền mãn kinh. Theo một số nghiên cứu khoa học, độ tuổi hồi xuân của phụ nữ Việt Nam khoảng từ 45 – 52 tuổi.

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, hoạt động của buồng trứng bị suy giảm, dẫn đến lượng Estrogen tiết ra giảm. Chính điều này khiến cho cơ thể phụ nữ bắt đầu xuất hiện những thay đổi. Điển hình là sức khỏe và ham muốn tình dục suy giảm. Bên cạnh đó, còn có các biểu hiện khác như da tóc khô, có nếp nhăn, mệt mỏi, mất ngủ,…

Giai đoạn hồi xuân thường được ví như “tia sáng cuối đường hầm”. Đó là những thay đổi vô cùng tích cực khi phụ nữ đang dần bước sang tuổi xế chiều và trước khi hoạt động của buồng trứng bị chấm dứt.

Tuy thời gian của giai đoạn này khá ngắn ngủi, thông thường chỉ kéo dài từ 1 – 2 năm nhưng nó lại mang lại nhiều thay đổi tích cực. Khi mà cơ thể đang có những biểu hiện của quá trình tiền mãn kinh thì lại xuất hiện một giai đoạn tăng nội tiết tố Estrogen. Vì vậy, hoạt động tình dục trong thời kỳ này rất đa dạng.

Hồi xuân không chỉ giúp phụ nữ có tinh thần thoải mái, vui tươi, yêu đời hơn mà còn giúp cải thiện ham muốn tình dục. Tuy nhiên, sau đó lượng estrogen tiếp tục suy giảm khiến ham muốn tình dục của người phụ nữ lại tiếp tục lặng lẽ giảm dần. Khi buồng trứng đã thoái hóa và trứng không còn rụng cũng là lúc phụ nữ bắt đầu một tiến trình mới đó là hiện tượng nam hóa. Sự thay đổi các hormone sinh dục trong cơ thể sẽ kéo theo các nguy cơ như mất ngủ, mệt mỏi,… Không ít phụ nữ cảm thấy mất tự tin và rơi vào trạng thái trầm cảm.

Giai đoạn hồi xuân của phụ nữ

Giai đoạn hồi xuân của phụ nữ

Những thay đổi tích cực ở giai đoạn hồi xuân

Sinh lý thay đổi tích cực, nhu cầu ham muốn tình dục cao hơn

– Ở độ tuổi 45 trở đi, hầu hết chị em đã có cuộc sống ổn định và bắt đầu giành thời gian cho việc thư giãn, nghỉ ngơi và quan tâm đến bản thân nhiều hơn. Khoa học đã chứng minh, giai đoạn hồi xuân phụ nữ đều cảm thấy tinh thần phấn khởi hơn, lạc quan, yêu đời, tâm sinh lý được cải thiện rõ rệt. Vì vậy, giai đoạn này mang đến một sức sống mới tràn đầy năng lượng, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

– Cuộc sống tình cảm vợ chồng được cải thiện:

+ Estrogen trong cơ thể tăng cao làm cho nhu cầu ham muốn tình dục ở phụ nữ không ngừng biến đổi.

+ Đa số phụ nữ trong giai đoạn này đều tăng nhu cầu được yêu và chiều chuộng.

+ Tuy nhiên, giai đoạn này không kéo dài nên nhu cầu tình dục cũng theo đó mà suy yếu và giảm dần.

Tâm lý vui vẻ, phấn khởi, yêu đời hơn

Giai đoạn hồi xuân, chị em thường quan tâm đến cơ thể và chăm sóc bản thân nhiều hơn nên khiến cho họ sẽ trẻ trung, xinh đẹp, cơ thể cũng khỏe mạnh hơn. Vì thế, dù đã bước vào thời kỳ mãn kinh nhưng ở giai đoạn hồi xuân, chị em vẫn tràn đầy sức sống, làn da mịn màng, tóc mượt mà,…

Nhưng khi qua giai đoạn này thì sức khỏe và nhan sắc bắt đầu suy giảm dần. Do đó, mà bất kỳ phụ nữ nào cũng mong muốn kéo dài giai đoạn hồi xuân của mình.

Làm thế nào để kéo dài giai đoạn hồi xuân?

Dù là trong giai đoạn “hồi xuân” hay đã đến thời kỳ tiền mãn kinh thì phụ nữ cũng cần rèn cho bản thân một thói quen sinh hoạt lành mạnh để giúp bản thân tươi trẻ, tràn đầy năng lượng tích cực.

Chế độ sinh hoạt

– Hãy sắp xếp công việc hợp lý, luôn dành thời gian để thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Nên tham gia các câu lạc bộ, giao lưu với bạn bè để xả stress, giúp đầu óc thoải mái.

– Tích cực hoạt động thể thao, đi bộ vào mỗi buổi sáng hoặc ngồi thiền, tập các bài yoga. Nên dành từ 30 – 60 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể thao nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe, không nên tập luyện quá sức. Các hoạt động này còn góp phần làm giảm trọng lượng Cholesterol máu, tinh thần sảng khoái, vui vẻ hơn.

Sinh hoạt tình dục đều độ

– Thay vì việc cố gượng ép bản thân để thỏa mãn nhu cầu của người khác, thì quan hệ tình dục đều độ, phù hợp sẽ giúp tận hưởng cả niềm vui về thể chất và tinh thần. Con người sẽ thấy hạnh phúc, vui vẻ hơn nên nhu cầu được thỏa mãn và tâm sinh lý được đáp ứng.

– Nếu cơ thể tự cảm thấy khó khăn và đau rát trong quan hệ thì nên trao đổi với bạn đời để có biện pháp phù hợp.

Chế độ dinh dưỡng

– Việc bổ sung thêm các thực phẩm nhiều chất xơ như rau xanh, hoa quả và các loại hải sản sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

– Nên sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như táo, bưởi, chuối,…. vì chúng giúp kiềm lại lượng Cholesterol có trong máu.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cân bằng cơ thể và có năng suất hoạt động hiệu quả.

– Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, các món xào, mỡ động vật,… và thức uống có cồn. Đây là những tác nhân xấu gây hại cho cơ thể.

Phụ nữ giai đoạn hồi xuân nên ăn nhiều rau xanh.

Phụ nữ giai đoạn hồi xuân nên ăn nhiều rau xanh

Sử dụng thực phẩm bổ sung

– Bên cạnh việc xây dựng một chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý, các chị em cũng có thể bổ sung thêm dưỡng chất từ các loại thực phẩm chức năng. Chúng giúp cân bằng lại nội tiết tố, kéo dài tuổi xuân và cải thiện sinh lý của phụ nữ.

– Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng có tác dụng cải thiện tuổi xuân cho phụ nữ. Tuy nhiên, các chị em phụ nữ phải tìm hiểu rõ về thông tin, xuất xứ sản phẩm trước khi quyết định mua, Tránh trường hợp tiền mất tật mang, mua phải thực phẩm giả, kém chất lượng, không có tác dụng mà còn dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Mong rằng những thông tin chúng tôi cung cấp sẽ giúp chị em có thêm hiểu biết trước khi vào giai đoạn hồi xuân để có biện pháp kéo dài giai đoạn này. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hãy liên hệ chúng tôi.



Giai đoạn hồi xuân có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Đó là giai đoạn đẹp nhất trong thời kỳ mãn kinh. Giai đoạn này kéo dài bao lâu?