Suy nhược cơ thể ngày càng có chiều hướng tăng lên trong xã hội hiện nay. Mức độ nghiêm trọng không biểu hiện ngay nên nhiều người không nhận ra cơ thể đang bị suy nhược. Tình trạng này diễn biến lâu dài sẽ tàn phá sức khỏe và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống người bệnh. Vậy cơ thể là suy nhược là tình trạng như thế nào, cần làm gì để thoát khỏi tình trạng này?

Suy nhược cơ thể là gì? Có nguy hiểm không?

Suy nhược cơ thể là rối loạn phức tạp, có đặc trưng là trạng thái mệt mỏi cực độ kéo dài mà không thể giải thích bằng bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào. Cảm giác mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn khi hoạt động thể chất hoặc tinh thần và không cải thiện khi nghỉ ngơi.

Cơ thể bị suy nhược trong thời gian ngắn thường không gây ra tác động rõ rệt, vì vậy nhiều người cho rằng bệnh này không đáng lo ngại. Thực tế, nếu người bệnh bị suy nhược kéo dài và nặng thì sẽ phải đối mặt với nhiều tác động tiêu cực như:

Suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi cực độ và kéo dài
  • Suy giảm trí nhớ: Cơ thể mệt mỏi kéo dài sẽ làm tổn thương hệ thần kinh. Do đó người bệnh thường lơ đãng, giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến công việc và học tập.
  • Không tập trung: Người bị suy nhược thường có cảm giác lo lắng, bồn chồn, nghĩ thái quá và bất an. Do đó khả năng tập trung suy giảm đáng kể.
  • Rối loạn cảm xúc: Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài sẽ khiến người bệnh không làm chủ cảm xúc và hành vi của bản thân. Tình trạng này có thể gây ra những tổn thương tâm lý nghiêm trọng khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
  • Rối loạn giấc ngủ: Đa phần bệnh nhân bị suy nhược đều gặp khó khăn khi ngủ, đặc biệt là mất ngủ triền miên. Do vậy cơ thể kém linh hoạt, sức khỏe suy kiệt, ảnh hưởng đến hệ thần kinh…
  • Bệnh tim mạch: Cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi khiến hệ thần kinh giao cảm phải hoạt động nhiều hơn. Do đó nhiều mạch máu bị co lại, huyết áp tăng lên thúc đẩy các bệnh lý tim mạch.

Tình trạng suy nhược kéo dài sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Vì vậy mọi người cần thay đổi nhận thức về mức độ nguy hiểm của căn bệnh này, tìm hiểu kỹ càng hơn để có biện pháp phòng ngừa và xử lý sớm.

Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, xuống sức

Hiện nay có nhiều nguyên nhân gây suy nhược cơ thể như:

Căng thẳng mệt mỏi khiến cơ thể bị suy nhược
  • Căng thẳng kéo dài
  • Vận động quá sức
  • Cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng
  • Nhiễm virus như Epstein-Barr, virus herpes 6, rubella…
  • Hệ thống miễn dịch suy yếu
  • Mất cân bằng nội tiết tố: Thay đổi nồng độ hormon vùng dưới đồi – tuyến thượng thận – tuyến yên…
  • Mắc các tình trạng sức khỏe: Thiếu máu, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, lupus hoặc viêm khớp dạng thấp…
  • Cơ thể bị sau sinh, sau phẫu thuật.
  • Độ tuổi: Những bệnh nhân từ 40 – 50 tuổi hoặc người già có nguy cơ bị suy nhược cao hơn.
  • Do di truyền

Ngoài những nguyên nhân cụ thể kể trên, đa phần người bệnh bị suy nhược mà không rõ căn nguyên hoặc nguyên nhân không rõ ràng.

Dấu hiệu suy nhược cơ thể cần chú ý

Người bệnh có thể sớm phát hiện tình trạng cơ thể thông qua những triệu chứng suy nhược thường gặp sau:

Cơ thể bị suy nhược khiến người bệnh bị rối loạn giấc ngủ
  • Mệt mỏi triền miên, kiệt sức sau khi tập thể dục hoặc hoạt động nặng.
  • Rối loạn giấc ngủ: Trằn trọc, mất ngủ, ngủ không sâu, hay gặp ác mộng.
  • Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, choáng váng, có thể ngất xỉu.
  • Tâm lý bất ổn: Thường hoang mang, chán nản, buồn bực, cáu giận, hay căng thẳng, không có hứng thú với bất kỳ điều gì.
  • Sinh lý kém: Nội tiết tố giảm, da khô, mọc mụn…
  • Đau xương khớp, đau cơ nhưng không có biểu hiện sưng đỏ hoặc viêm.
  • Chán ăn, ăn không ngon, sụt cân mạnh, da xanh tái…
  • Nổi hạch ở cổ hoặc nách.
  • Suy giảm trí nhớ, mất tập trung.

Chẩn đoán cơ thể bị suy nhược như thế nào? Cần xử lý như thế nào?

Hiện nay chưa có một xét nghiệm nào có thể thực hiện để xác định tình trạng, mức độ và nguyên nhân suy nhược. Bởi vì các triệu chứng bệnh rất tương đồng với những vấn đề sức khỏe khác. Bác sĩ thường dựa vào việc loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn để chẩn đoán căn bệnh này.

Các bác sĩ thường dựa vào các tiêu chí cốt lõi sau đây để xác định tình trạng này:

  • Trạng thái mệt mỏi kéo dài liên tục từ 6 tháng trở lên.
  • Người bệnh có ít nhất 4 triệu chứng suy nhược cơ thể được liệt kê ở trên.
  • Các kết quả kiểm tra cho thấy bệnh nhân không mắc bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc bệnh lý nào.

Những triệu chứng suy nhược kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tổng thể, các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống. Hiện nay điều trị suy nhược cơ thể chưa có phương pháp chung nhất. Bởi mỗi bệnh nhân thường có các biểu hiện riêng và nguyên nhân gây bệnh khác nhau. Nhưng nhìn chung mục tiêu điều trị vẫn là giảm tình trạng mệt mỏi, hồi phục sức khỏe và tinh thần cho người bệnh.

Hiện nay các phương pháp chính được áp dụng là sử dụng thuốc nâng cao sức đề kháng và xây dựng lối sống khoa học. Sau đây là những giải pháp cụ thể:

Suy nhược cơ thể uống thuốc gì?

Nếu tình trạng suy nhược nặng và kéo dài, người bệnh có thể cần sử dụng thuốc điều trị. Các loại thuốc được sử dụng có thể là: Thuốc giảm đau đầu, đau cơ, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần…

Sử dụng thuốc để nâng cao sức khỏe

Tuy nhiên những loại thuốc này không có tác dụng lâu dài. Nếu không loại bỏ nguyên nhân gây bệnh thì cơ thể vẫn sẽ suy yếu sau khi ngừng thuốc.

Xây dựng lối sống khoa học

Tình trạng cơ thể bị suy nhược hoàn toàn có thể được kiểm soát nếu người bệnh có lối sống lành mạnh, khoa học. Người bệnh nên thực hiện những biện pháp sau:

  • Tập luyện thể dục thường xuyên: Mỗi ngày bệnh nhân nên dành 30 phút để rèn luyện cơ thể, giúp tinh thần sảng khoái, tăng cường trao đổi chất, giảm mệt mỏi. Các bài tập tốt cho người bị suy nhược là yoga, chạy bộ, ngồi thiền, đạp xe, thiền…
  • Nghỉ ngơi hợp lý: Thiết lập thời gian nghỉ ngơi và làm việc phù hợp. Bệnh nhân nên ngủ sớm, ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày.
  • Bồi bổ cơ thể: xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, cân bằng giữa hoa quả, rau xanh, đạm và các khoáng chất để giúp cơ thể hồi phục tốt hơn.
  • Tham gia các hoạt động tập thể, ngoài trời, tăng cường trò chuyện với mọi người.

Cơ thể bị suy nhược nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với quá trình phục hồi của cơ thể. Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng quốc gia, hai loại vitamin cho người suy nhược cơ thể thiết yếu nhất là vitamin C và vitamin B.

Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, tăng cường sự bền vững của mạch máu. Vitamin B đóng vai trò quan trọng đối với trao đổi chất của tế bào, cung cấp năng lượng, tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng hệ thần kinh. Người bệnh có thể bổ sung các loại vitamin này qua chế độ ăn uống như sau:

Bổ sung và thay đổi chế độ ăn uống để nâng cao sức khỏe
  • Thực phẩm giàu vitamin C: Có trong rau, củ quả đặc biệt là ổi, trái cây họ cam, nho, dâu tây, kiwi, bông cải xanh, rau bina….
  • Thực phẩm giàu vitamin B: Khoai tây, đậu lăng, các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc, yến mạch, trứng, nước ép cà chua, cá ngừ, chuối…

Bên cạnh đó, người bệnh nên bổ sung thêm các loại thực phẩm sau:

  • Món ăn dạng lỏng nhiều dinh dưỡng: Cháo củ cải, cháo lươn, cháo bột hạt sung, chè long nhãn, canh hạt sen, cá chép hấp…
  • Chất béo lành mạnh: Dầu oliu, dầu mè, dầu nành… sẽ cung cấp nhiều calo, omega 3.
  • Protein: Protein giúp cung cấp acid amin cho cơ thể. Người bệnh có thể bổ sung protein từ cá hồi, sữa, thịt lợn, thịt bò, trái cây khô, quả óc chó, đậu…
  • Tinh bột: Tinh bột giúp cung cấp năng lượng. Người bệnh có thể bổ sung tinh bột từ ngô, gạo, khoai, bột mì, sắn…

Suy nhược cơ thể hoàn toàn có thể đã theo bạn một ngày, một tuần nhưng cũng có thể đã đeo bám trong khoảng thời gian dài. Nếu nhận thấy những dấu hiệu nghi ngờ thì cần đi khám để tìm giải pháp điều trị phù hợp. Bên cạnh đó bạn cũng nên thay đổi lối sống sinh hoạt của mình và chú ý đến chế độ ăn uống. Một lối sống lành mạnh về thể chất và tinh thần sẽ giúp phòng ngừa và điều trị suy nhược cơ thể tự nhiên nhất.